コメント

  1. @biyou_takumi より:

    【食べれば痩せる!ヘルシーチャプチェ風炒め】
    【材料】(3人前)
    切り干し大根 30g
糸こんにゃく 200g
鶏ひき肉 200g
玉ねぎ 1/2個
人参 1/2本
ニラ 1/2束
ごま油 小さじ1
●にんにく、しょうが 各2〜3cm
●醤油 大さじ2
●みりん、酒 大さじ1
●オイスターソース 小さじ2
●コチュジャン、塩胡椒、ごま、ネギ 適量

    【作り方】
    ①切り干し大根を水で戻して絞っておき
    ②玉ねぎ、人参を細切りに、ニラを10cm幅に切っておく
    ③フライパンへ糸蒟蒻を中火で2~3分炒め、ごま油と鶏挽肉、塩胡椒を入れて炒める
    ④そこに切った野菜を入れ炒めたら、●の調味料を入れて全体に絡めたら、ごま・ねぎをかけて完成

    カロリー: 168.15kcal
    タンパク質: 14.50g
    脂質: 7.20g
    炭水化物: 10.80g
    食物繊維: 2.50g
    食塩相当量: 1.80g
    ※1食分のカロリー・栄養成分です
    →これをおかずとして、ご飯なども食べましょう!

  2. @Teikokukokusai より:

    いやいや、夜食べなきゃ勝手に痩せますよ

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