これとご飯食べればスルスル痩せる🔥#ダイエット #ダイエットレシピ #料理 #簡単レシピ #やせる レシピ Twitter Facebook はてブ Pocket LINE コピー 2025.03.11
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【食べれば痩せる!ヘルシーチャプチェ風炒め】
【材料】(3人前)
切り干し大根 30g 糸こんにゃく 200g 鶏ひき肉 200g 玉ねぎ 1/2個 人参 1/2本 ニラ 1/2束 ごま油 小さじ1 ●にんにく、しょうが 各2〜3cm ●醤油 大さじ2 ●みりん、酒 大さじ1 ●オイスターソース 小さじ2 ●コチュジャン、塩胡椒、ごま、ネギ 適量
【作り方】
①切り干し大根を水で戻して絞っておき
②玉ねぎ、人参を細切りに、ニラを10cm幅に切っておく
③フライパンへ糸蒟蒻を中火で2~3分炒め、ごま油と鶏挽肉、塩胡椒を入れて炒める
④そこに切った野菜を入れ炒めたら、●の調味料を入れて全体に絡めたら、ごま・ねぎをかけて完成
カロリー: 168.15kcal
タンパク質: 14.50g
脂質: 7.20g
炭水化物: 10.80g
食物繊維: 2.50g
食塩相当量: 1.80g
※1食分のカロリー・栄養成分です
→これをおかずとして、ご飯なども食べましょう!
いやいや、夜食べなきゃ勝手に痩せますよ