コメント

  1. @biyou_takumi より:
    2025年3月11日 8:24 PM

    【食べれば痩せる！ヘルシーチャプチェ風炒め】
    【材料】（3人前）
    切り干し大根　30g
糸こんにゃく　200g
鶏ひき肉　200g
玉ねぎ　1/2個
人参　1/2本
ニラ　1/2束
ごま油　小さじ1
●にんにく、しょうが　各2〜3cm
●醤油　大さじ2
●みりん、酒　大さじ1
●オイスターソース　小さじ2
●コチュジャン、塩胡椒、ごま、ネギ　適量

    【作り方】
    ①切り干し大根を水で戻して絞っておき
    ②玉ねぎ、人参を細切りに、ニラを10cm幅に切っておく
    ③フライパンへ糸蒟蒻を中火で2~3分炒め、ごま油と鶏挽肉、塩胡椒を入れて炒める
    ④そこに切った野菜を入れ炒めたら、●の調味料を入れて全体に絡めたら、ごま・ねぎをかけて完成

    カロリー： 168.15kcal
    タンパク質： 14.50g
    脂質： 7.20g
    炭水化物： 10.80g
    食物繊維： 2.50g
    食塩相当量： 1.80g
    ※1食分のカロリー・栄養成分です
    →これをおかずとして、ご飯なども食べましょう！

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  2. @Teikokukokusai より:
    2025年3月11日 8:24 PM

    いやいや、夜食べなきゃ勝手に痩せますよ

    返信
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