【即席でやせる！ウマ塩鶏パスタ】 【材料】（1食分） パスタ 乾麺80g 鶏ガラ 小さじ1 レモン汁 小さじ1 酒 小さじ1 にんにくチューブ 2~3cm 皮をとった鶏もも肉 50g 水 180ml 白ネギ、青ネギ 適量 塩、ブラックペッパー 適量
【作り方】 ①ごま油とネギ、塩、ブラックペッパー以外の材料全部と水180mlを入れ、ラップをし600Wで表記時間＋3分チン ②ごま油とネギ、塩、ブラックペッパーをかけて混ぜたら完成
カロリー： 536.00kcal タンパク質： 23.80g 脂質： 12.50g 炭水化物： 74.00g 食物繊維： 3.50g 食塩相当量： 1.20g ※1人分のカロリー・栄養成分です →これをメインとして、サラダなど野菜もあるとよりGOOD！
子供が喜びそうなダイエットレシピってありますか？
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【即席でやせる！ウマ塩鶏パスタ】
【材料】（1食分）
パスタ 乾麺80g
鶏ガラ 小さじ1
レモン汁 小さじ1
酒 小さじ1
にんにくチューブ 2~3cm
皮をとった鶏もも肉 50g
水 180ml
白ネギ、青ネギ 適量
塩、ブラックペッパー 適量
【作り方】
①ごま油とネギ、塩、ブラックペッパー以外の材料全部と水180mlを入れ、ラップをし600Wで表記時間＋3分チン
②ごま油とネギ、塩、ブラックペッパーをかけて混ぜたら完成
カロリー： 536.00kcal
タンパク質： 23.80g
脂質： 12.50g
炭水化物： 74.00g
食物繊維： 3.50g
食塩相当量： 1.20g
※1人分のカロリー・栄養成分です
→これをメインとして、サラダなど野菜もあるとよりGOOD！
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