寝かしつけ後の1人飲み　#ダイエットレシピ　#パリパリティラミス　#ライスペーパーレシピ

太らないヘルシーおつまみ✨
罪悪感なく晩酌時間を楽しめる💓
おやつにもおすすめ！

①パリとろティラミス🍫🍓
②のり塩チップス🌱

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①パリとろティラミス
【材料】
⭐︎パルテノ(無糖) 1個
⭐︎ラカント　大さじ1
⭐︎クリームチーズ　1かけ
・いちご 3個
・チョコレート効果　2かけ
・純ココアパウダー　適量

【作り方】
①いちごを半分に切り、器にいれる
②よく混ぜた⭐︎を入れる
③チョコレートを耐熱容器に入れて600W1分30秒レンチン
④③を②に流し入れ、上部表面に広げたら冷やす
⑤ココアパウダー を振って完成✨

💡純ココアは食物繊維・ポリフェノール豊富で腸内環境改善、脂肪燃焼、代謝促進効果があるよ！
💡パルテノは濃厚な水切りヨーグルトでタンパク質がとれて、睡眠の質向上にも役立つ
💡コーヒーに浸したクッキーを底に入れるとティラミス感増すよ♡夜だから我慢した😂

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②のり塩チップス
【材料】
・ライスペーパー　1まい
・青のり　適量
・塩　適量

【作り方】
①クッキングシートの上にさっと濡らしたライスペーパーをのせる
②青のり、塩をかけて600W3分レンチン
③食べやすい大きさに割って完成

💡ろく助の塩がおすすめ！旨味が効いてワンランクアップした仕上がりに
💡これまるまる食べても30kcal！
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ぜひ作ってみてね！
最後まで読んでくれてありがとう💛

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@marukichi_umai

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