レシピはこちら👇🏻
今日は急いでごはんを作ったので品数少なめ🤣笑
彼も私もダイエット中なので、
ヘルシーな豆腐ハンバーグにしました！
豆腐ハンバーグは褒めてくれたよ！
特におろしポンズが美味しかったらしい！
（市販やねん、そのポンズ🫠笑）
この後、ごはん足りなくてコンビニに行ったのは
秘密やで！！（ダイエットとは😇）
【豆腐ハンバーグ】
○材料（2人分）
・豚ひき肉 200g
・木綿豆腐 150g
・玉ねぎ 1/2個
⭐︎薄力粉 大さじ2
⭐︎塩 少々
⭐︎胡椒 少々
・サラダ油
・おろしぽん酢
○作り方
1.豆腐を一口大に切ってキッチンペーパーに包み
500Wで3分加熱。
2.玉ねぎをみじん切りにする。
3.ボウルにひき肉、1、2、⭐︎を入れて捏ねる。
4.形を整えて空気を抜く。
5.熱したフライパンにサラダ油をひいて、焼く。
6.焼き色が付いたらひっくり返し、
蓋をして4分くらい蒸し焼きにする。
7.おろしぽん酢をかけて完成！（ネギがあっても良い）
【アボカドサラダ】
○材料（分量は適当🙏🏼）
・アボカド
・ブロッコリー（冷凍）
⭐︎ごま油
⭐︎ニンニクチューブ
⭐︎ポン酢
⭐︎塩
○作り方
1.アボカドを一口大に切る。
2.冷凍ブロッコリーを解凍する。
3.1、2と⭐︎を和える。
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