【夏までに5㎏痩せる～1分間エクササイズ～】
★★★Ｄａｙ４★★★
夏までに5㎏痩せるを目標に1日1分間でできるエクササイズを毎日アップしています！
ダイエットはチリツモが大事！だから毎日1分で良いので運動する習慣を身につけましょう💛
今週は椅子に座ったままできるエクササイズをご紹介します！
今日から少しずつハードになるよ～💦
まずは椅子に座ったまま足踏みします。
手足は大きく動かしてね！
これを30秒間繰り返します。
股関節からしっかりと足を上げる事で腸腰筋が鍛えられてポッコリお腹解消にも効果的💛
腕を大きく振ることで肩回りもほぐれてきますよ☺
次は息を吐きながら手と足を同時に大きく広げます。
息を吸いながら元に戻る。これも30秒間繰り返します。
腕はできるだけ高く上げて背中と脇腹をストレッチさせます。
足を開いて閉じる事で内転筋を刺激し、脚痩せ効果もありますよ！!(^^)!
たった1分だから仕事や家事の合間やテレビを見ながらでも良いので、毎日サクッと続けてみてね💛
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６２歳のおばちゃんが人生最後のダイエットを頑張っています。
▶もっと効果的なエクササイズも沢山公開しています！是非チャンネルも見に来てね♬
▶感想・コメント頂けると嬉しいです。
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