【夏までに5㎏痩せる～1分間エクササイズ～】
★★★Ｄａｙ８★★★
夏までに5㎏痩せるを目標に1日1分間でできるエクササイズを毎日アップしています！
ダイエットはチリツモが大事！だから毎日1分で良いので運動する習慣を身につけましょう💛
今週は下半身痩せエクササイズをご紹介します！
【exercise①】～３０秒～
まずは股関節ほぐしから。
足を大きく広げてしゃがみ、両膝で肘を押しながら左右にゆらゆら揺れます。
膝が内側に入らないように両肘でしっかりブロックします！
股関節が硬いままだと脚痩せできないので最初にしっかりとほぐしておきましょう！
この股関節ほぐしは毎朝やると効果的ですよ！
【exercise②】～３０秒～
次はインサイドタッチ。
片足ずつ膝を内側に曲げて、反対側の手と足をタッチさせます。
左右交互にリズミカルに繰り返してね♬
なるべく高い位置でタッチするとより効果的です！
下半身痩せは時間がかかるけど、毎日コツコツ頑張って美脚を目指しましょう🔥
ダイエットはチリツモが大切！毎日1分でも良いので運動習慣を付けましょう！
たった1分だから仕事や家事の合間やテレビを見ながらでも良いので、毎日サクッと続けてみてね💛
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６２歳のおばちゃんが人生最後のダイエットを頑張っています。
▶もっと効果的なエクササイズも沢山公開しています！是非チャンネルも見に来てね♬
▶感想・コメント頂けると嬉しいです。
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コメント
しゃがめないけど頑張りマす。