【夏までに5㎏痩せる～1分間エクササイズ～】
★★★Ｄａｙ９★★★
夏までに5㎏痩せるを目標に1日1分間でできるエクササイズを毎日アップしています！
ダイエットはチリツモが大事！だから毎日1分で良いので運動する習慣を身につけましょう💛
今週は下半身痩せエクササイズをご紹介します！
【exercise①】～３０秒～
今日は内腿と股関節のストレッチ。
内腿と股関節をストレッチさせて太腿を引き締めましょう！
椅子に片足を乗せて膝を横方向に深く曲げます。
ゆっくりと30秒間繰り返します。
深く曲げるほど効果的ですよ☺
【exercise②】～３０秒～
今度は逆サイドの足にチェンジ。
先程と同様に膝を深く曲げます。
体重をかけた時に椅子が動くと危ないので、重い椅子や椅子の下にマットを敷いて動かないようにしてからやって下さいね！！
股関節が硬いと脚痩せしないので、毎日のルーティンにしてみてね(^^)/
下半身痩せは時間がかかるけど、毎日コツコツ頑張って美脚を目指しましょう🔥
ダイエットはチリツモが大切！毎日1分でも良いので運動習慣を付けましょう！
たった1分だから仕事や家事の合間やテレビを見ながらでも良いので、毎日サクッと続けてみてね💛
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６２歳のおばちゃんが人生最後のダイエットを頑張っています。
▶もっと効果的なエクササイズも沢山公開しています！是非チャンネルも見に来てね♬
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