【増えた体重を戻す！切り干しキムチ】
【材料】（3人分）
切り干し大根 1袋(30g)
乾燥わかめ 大さじ2
ノンオイルツナ缶 1缶
キムチ 50g
鶏ガラ 小さじ1/2
ごま油 小さじ1
にんにくチューブ 2~3cm
ねぎ、ごま お好みの量
【作り方】
①切り干し大根とわかめを水で戻し、水気を絞りる
②ツナ缶、キムチ、鶏ガラ、ごま油、にんにく、ねぎ、ごまを入れる
③軽く混ぜたら完成
カロリー：68.39kcal
タンパク質：4.68g
脂質：1.83g
炭水化物：9.81g
食物繊維：3.22g
食塩相当量：1.11g
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【増えた体重を戻す！切り干しキムチ】
【材料】（3人分）
切り干し大根 1袋(30g)
乾燥わかめ 大さじ2
ノンオイルツナ缶 1缶
キムチ 50g
鶏ガラ 小さじ1/2
ごま油 小さじ1
にんにくチューブ 2~3cm
ねぎ、ごま お好みの量
【作り方】
①切り干し大根とわかめを水で戻し、水気を絞りる
②ツナ缶、キムチ、鶏ガラ、ごま油、にんにく、ねぎ、ごまを入れる
③軽く混ぜたら完成
カロリー：68.39kcal
タンパク質：4.68g
脂質：1.83g
炭水化物：9.81g
食物繊維：3.22g
食塩相当量：1.11g
切り干し大根最強ですよね、最近はご飯にも混ぜて炊きます笑
味噌汁にも入れるし。