【やみつき豆腐レシピ♪】簡単＆ヘルシー！豆腐の照り焼き海苔巻き♪

簡単ヘルシーな豆腐レシピ『豆腐の照り焼き海苔巻き』をご紹介します🌟木綿豆腐を海苔で巻いて片栗粉をまぶして焼き、豆板醤が効いた照り焼きダレでサッと絡めました♫栄養豊富な豆腐と海苔の良いとこ取りしたバランスの良いひと品です✨栄養バランスを崩しがちなダイエット中の方にもおすすめですよ♪

🔸材料🔸
木綿豆腐：150g
海苔　　：1/2枚(板のり)
片栗粉　：15g
油　　　：5g

醤油　　：10g
みりん　：20g
豆板醤　：小さじ1/3
にんにく：小さじ1/3（チューブ）
生姜　　：小さじ1/3（チューブ）
ごま　　：お好み量

❖❖1日2000Kcalの場合の理想配分❖❖
　　（栄養バランスの目安として）
P（タンパク質）：75g　朝食：600Kcal
F（脂質）　　　：55.6g　昼食：800Kcal
C（炭水化物）　：300g　夕食：600Kcal
更に詳しい説明は、チャンネルトップページ『投稿』に掲載してます🌟
他にも役立つ情報を随時投稿しているのでチェックしてみて下さい♫

🍀豆知識🍀

豆腐は良質なタンパク質の宝庫である肉とアミノ酸構成が非常によく似ています。更に、肉に比べて消化吸収が良く、脂質は体に必要な不飽和脂肪酸など良質な脂質を含んでいます。美味しくて体にも優しい豆腐は、ヘルシーを代表する食材のひとつです✨

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家庭料理を美味しく、そして健康的に！このチャンネルでは、初心者さんから料理好きさんまで楽しめる、簡単で栄養満点なレシピを紹介しています♪ 作り置きにも便利なレシピが満載！単にレシピを伝えるだけでなく、食材の栄養素、栄養バランス、豆知識も解説！そうすれば”節約できるのに実は栄養豊富”とか、”疲れてるけど簡単に作れて栄養も摂れるからこれ食べよう”とかレシピの参考になりますよね♪ ジャンルにとらわれず、簡単・時短・作り置き等、身近な食材で最大限美味しい味を追求します♪ 少しでも皆さんのお役に立てれば幸いです☻

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