健康レシピ

8ヶ月で30kg痩せた男のレシピ🥑アボカド納豆🥑〇材料納豆　　　1パックアボカド　1/2個塩麹　　　小さじ1 〇作り方①アボカドをカットし、アイラップにいれ、塩麹をつける　一晩冷蔵庫で寝かす②納豆に合わせ...

レシピ詳細↓ 8ヶ月で30kg痩せた男のレシピ🍰オーツたんぱくパンケーキ🍰 〇材料オートミール　　　　30g無脂肪乳　　　　　100mlプロテイン　　　　　20g卵　　　　　　　　　1個ベーキングパウダ...

レシピ詳細↓ 最強グラノーラバー〇材料オリゴ糖　　　大さじ3ミックスナッツ　30gオリゼ米麹グラノーラ　バナナココナッツ　100g〇作り方オリゴ糖をフライパンで温め、材料を混ぜて冷蔵庫1時間冷やす1人分157kcalP2.6 F7.7 ...

レシピ詳細↓ 〇材料(茶碗6杯分) ロウカット玄米　　　　　　2合 kokuu雑穀たんぱくプラス　大さじ4 さつまいも　　　　　　　　1本 塩麹　　　　　　　　　　　大さじ1 白だし　　　　　　　　　　大さじ1 〇作り方 ①ロウカ...

8ヶ月で30kg痩せた男のレシピ材料2つ！超低脂質クリームチーズ🧀 材料無脂肪ヨーグルト　　400gスキムミルク　　　　大さじ1 作り方①無脂肪ヨーグルトを1晩、水切りする②水切りしたヨーグルトにスキムミルクを混ぜて完成...

レシピ詳細↓ 材料4つ！自作ヘルシーバター 材料 ココナッツオイル　　80g 無脂肪乳　　　　　　20ml 米麹甘酒　　　　　　10ml りんご酢　　　　　　10ml 作り方 ①材料をミキサーなどに入れ、混ぜて 冷やす 冷蔵な...

8ヶ月で30kg痩せた男のレシピ レシピ詳細材料バナナ　1本きな粉　20g卵　　　1個作り方①バナナをすり潰す②卵を入れよく混ぜる③きな粉を入れよく混ぜる④ラップを敷いたタッパーに流し込み。ラップをかけ500W3分280kcalP15....

簡単ヘルシーな豆腐レシピ『豆腐の照り焼き海苔巻き』をご紹介します🌟木綿豆腐を海苔で巻いて片栗粉をまぶして焼き、豆板醤が効いた照り焼きダレでサッと絡めました♫栄養豊富な豆腐と海苔の良いとこ取りしたバランスの良いひと品です&...

🥗すき焼きのベイサラダごはん🥗 のレシピはこちら↓ 保存して作ってみてね! ❶すき焼き ・牛肉 ・長ネギ ・春菊 ・エリンギ ・しらたき ・焼き豆腐 (その他お好みで) A 砂糖・・・大さじ3 A 醤...

これで体調すこぶる良くなった！ ご飯もお酒も進む 今までで1番おいしい！血糖値下げる 新玉ねぎ漬け。 血液サラサラ 美容美肌、免疫力、がん予防やダイエット 生活習慣病予防に 【無限新玉ねぎ漬け】 玉ねぎ 1玉 約350g 生姜 20g...

今回は【もずく酢キャベツ】を作ります！ 食べるだけで痩せちゃう！ 腸活やダイエットにぴったりなレシピです🥰 ぜひ作ってみてください😊 チャンネル登録はこちら↓ ■材料詳細 ・キャベツ　1/4 ・もず...

コリコリ食感のタコでメイン級の副菜です🥳💕 さっぱりオシャレだし、高タンパク低カロリーのタコは助かります😚✨✨ しっかり食べて健康になりたいですよね！ 咀嚼もし...