【夏までに5㎏痩せる～1分間エクササイズ～】
★★★Ｄａｙ５３★★★
夏までに5㎏痩せるを目標に1日1分間でできるエクササイズを毎日アップしています！
ダイエットはチリツモが大事！だから毎日1分で良いので運動する習慣を身につけましょう💛
今日は1日1分で腕・脚・お腹に効くエクササイズ☺
まず、後ろに手をついてお尻を持ち上げます。
お尻は持ち上げたままで、片足ずつ交互に膝を曲げて胸に近づけます。
30秒間繰り返します。
次に、膝同士はくっつけたままでお尻だけを上下させます。
お尻はドスンと降ろさないで、床にタッチしたらすぐに上げます。
これも30秒間繰り返します。
たった1分でも・・・
“二の腕痩せ”
“お腹痩せ”
“脚痩せ”
の3つが同時に叶う超タイパの良いエクササイズです(^^♪
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６２歳のおばちゃんが人生最後のダイエットを頑張っています。
▶もっと効果的なエクササイズも沢山公開しています！是非チャンネルも見に来てね♬
▶感想・コメント頂けると嬉しいです。
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