運動せずに食べて痩せる人はこういうの食べてた。#ダイエット #ダイエットレシピ

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1. @biyou_takumi より:

   2025年6月27日 8:15 PM

   【即席でやせる！えびまめリゾット】
   【材料】（1食分）
   ご飯　150g
   しめじ　30g
   冷凍エビ　50g
   冷凍枝豆　30g
   冷凍ほうれん草　30g
   チーズ　20g
   コンソメ　小さじ1
   豆乳 or 低脂肪乳　150ml
   ブラックペッパー　適量

   【作り方】
   ①ブラックペッパー以外の材料を器に入れて混ぜる
   ②ラップをし、600Wで5分チン
   ③お好みでブラックペッパーをかけて完成

   【1食分の栄養成分】
カロリー：472.71kcal
タンパク質：30.15g
脂質：10.01g
炭水化物：68.94g
食物繊維：3.78g
食塩相当量：2.48g
   【PFCバランス】
炭水化物：56.69%
タンパク質：24.79%
脂質：18.52%
   →これにサラダなどの野菜もあるとよりGOOD！

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