炊飯器で5品ワンプレート　#ダイエットレシピ #ワンプレート

レシピはこちら🔫🩷

ガリバタチキン🐔
[材料]
・鶏もも肉　1枚
★しょうゆ　大さじ2
★バター　　10g
★ニンニクチューブ　2センチ
★塩胡椒　　少々
[作り方]
①鶏肉にフォークで穴を開ける
②★を全部かけてクッキングシートに包んで炊飯器に入れる

にんじんきんぴら🥕
[材料]
・にんじん　1本
★しょうゆ　大さじ1
★みりん　　大さじ1
★オリーブオイル　大さじ1/2
・いりごま　少々
[作り方]
①にんじんを千切りにする
②★を全部かけてクッキングシートに包んで炊飯器に入れる

ピーマンおかか🫑
[材料]
・ピーマン　2個
★しょうゆ　大さじ1
★オリーブオイル　大さじ1/2
★鰹節　　　1袋
・いりごま　少々
[作り方]
①ピーマンを千切りにする
②★を全部かけてクッキングシートに包んで炊飯器に入れる

┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
@kyuu_life

・帰宅後時短レシピ
・30歳を超えてから-10キロ達成
・体の中から綺麗に垢抜け

フォローいただけると嬉しいです🌸
┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈

#レンジレシピ #簡単レシピ