8ヶ月で30kg痩せた男のレシピ低カロリー！ヘルシー和風レアチーズ🍰 材料(3人分想定)カッテージチーズ 200g低脂肪ミルク 200mlラカント 大さじ2(お好みで増減)レモン汁 数滴クックゼラチン 1袋5gさらしあん 15g水 30mlラカント 大さじ1 作り方①カッテージチーズと低脂肪ミルク150mlを混ぜ合わせる。ラカント大さじ2入れる②耐熱容器に低脂肪ミルク50mlを入れ、500W1分温まったらクックゼラチンを溶く。①に合わせてレモン汁を加え、よく混ぜる③手頃な容器に入れ、一旦冷蔵庫1時間④さらしあん15g 水30ml ラカント大さじ1を混ぜ、練りあんを作る 冷やした③の上乗せ、再度冷蔵庫2時間冷やす 1人分 約123kcalP15.4 F4.4
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