運動するなら「朝7時〜9時」が最も効果的！
アメリカの研究によると、この時間帯に運動する人は
BMIやウエストが他の時間帯よりも低かったそうです。
その理由は、空腹状態での運動により
体が脂肪をエネルギーとしてより多く使うから。
また、朝に分泌されるホルモンが代謝を高める働きもあります。
ただし、睡眠時間を削っての朝運動は逆効果。
7〜8時間しっかり眠ってから運動するのがポイントです！
📌 毎日更新される健康情報は、下記リンクからぜひご登録ください！
今すぐ登録👉 https://www.youtube.com/@건강한1분-health1min?sub_confirmation=1
#朝の運動 #ダイエット時間 #脂肪燃焼 #健康習慣 #代謝アップ #痩せる習慣 #運動タイミング #体重管理 #健康情報 #空腹運動
コメント