運動 👉 痩せたいならこの時間に運動してください【科学的根拠あり】#朝の運動 #ダイエット時間 #脂肪燃焼 #健康習慣 #代謝アップ #痩せる習慣 #運動タイミング #体重管理 #健康情報
運動するなら「朝7時〜9時」が最も効果的！
アメリカの研究によると、この時間帯に運動する人は
BMIやウエストが他の時間帯よりも低かったそうです。
その理由は、空腹状態での運動により
体が脂肪をエネルギーとしてより多く使うから。
また...
体重管理
運動 
運動 ダイエットに成功する90％の人は運動しない衝撃の真実！
なぜ運動だけのダイエットは失敗するのか？その衝撃の理由
【この動画で分かること】
✓ なぜ運動だけでは痩せられないのか
✓ 体脂肪の本当の役割とは
✓ 効率的な痩せ方の科学的根拠
✓ 糖質制限の正しい方法
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運動 運動なしプロテイン #shorts #ショート #しょーと #プロテイン #運動 #ダイエット #ダイエット記録 #水 #美容 #体重 #痩せる #公開 #体型維持 #diet
2017年12月27日に大腸癌で緊急手術となりました。
当時40歳子持ち主婦でした。
3人の子供がおり、小学1年、幼稚園年中、生後6ヶ月(母乳)でした。
40歳まで健康に過ごしてきました。
大病したことはなかったので、まさかの驚きで...
運動 【HIIT VS 有酸素運動】どっちが痩せる？激キツトレーニングとゆっくり有酸素運動 #shorts #筋トレ #有酸素運動 #HIIT #ヒット #ダイエット #トレーニング
「激しいトレーニングとゆっくり有酸素運動、ダイエットにはどっちがいいの？」この動画では、最新の研究をもとに、どちらの運動方法がダイエットに効果的かを分析します。激しいトレーニングとゆったり有酸素運動のメリット・デメリットを比較し、あなた...
運動 ダイエット成功の秘密！どっちが痩せる？「有酸素運動」と「筋トレ」 #shorts #ダイエット #有酸素運動
痩せたいけど、有酸素運動と筋トレ、どっちが効果的？
この動画では、ダイエットでの有酸素運動と筋トレの効果を比較しているよ。
脂肪を燃焼させる有酸素運動の魅力と、基礎代謝を高める筋トレのパワー、それぞれのメリットを分かりやすく解説。
あな...
レシピ 管理栄養士が教える【太らない電気圧力鍋レシピ】万能発酵うま味調味料 トマト麴の作り方・レシピ
管理栄養士が教える【太らない電気圧力鍋レシピ】
万能発酵うま味調味料 トマト麴の作り方・レシピ
↑上記動画の切り抜き動画です。
作り方やレシピをしっかり見たい方はこちらからどうぞ。
#食トレーニング研究所 #管理栄養士 #トマト麹 ...
レシピ 【太らない簡単レシピ】カレーが映えるターメリックライスの作り方＆レシピ
管理栄養士が教える【太らない簡単レシピ】
ゴーヤとさば缶のココナッツミルクカレーの作り方＆レシピ
↑上記動画の切り抜き動画です。
作り方やレシピをしっかり見たい方はこちらからどうぞ。
#食トレーニング研究所 #管理栄養士 #カレー ...
レシピ 127kcal【ベジヌードル人参サラダ】の作り方・レシピ #shorts
くるくると回すだけで
きれいなベジヌードルができる
OXOベジヌードルカッターで
人参サラダを作りました。
ベジヌードルカッターから出てくる
人参を見るだけでも元気が出る
カラフルなサラダです。
ベジヌードルカッターは
包丁さばきに...
運動 実は運動で痩せるのはとても難しいんです…＃shorts＃切り抜き
テーマに沿った動画や写真を募集します！
今回のテーマは２つ。
①「このおもちゃ、噛んでも良いの？」4/10まで募集
②「うちの猫、口が痛いんじゃないかしら？」5/6まで募集
お普段遊んでいるおもちゃが、硬すぎないか、
おうちの猫ちゃん...
レシピ 太らない電気圧力鍋レシピ【低温・発酵調理機能で作る塩麴】の作り方・レシピ
管理栄養士が教える【太らない電気圧力鍋レシピ】
塩麴の作り方・レシピ
↑上記動画の切り抜き動画です。
作り方やレシピをしっかり見たい方はこちらからどうぞ。
＜使用電気圧力鍋＞
アイリスオーヤマ電気圧力鍋4.0L
ブラック／KPC-...
レシピ 太らない電気圧力鍋レシピ【大量消費キャベツの炒め煮】の作り方・レシピ
冬のキャベツって火を通すと
めちゃくちゃ甘くなるって
ご存知ですか？
実家産のキャベツを大量消費するために
加熱をしたら、とても甘くてビックリ！
電気圧力鍋なら芯に近いかたい部分も
加圧1分でとても柔らかくなります。
副菜に困った...
レシピ 太らない簡単レシピ【ダイソー簡単おにぎりパックで作る】おにぎりの作り方・レシピ
実は、おにぎりを握るのが苦手。
形がイマイチでくずれやすい
おにぎりしか作れません。
ダイソーで見つけた
簡単おにぎりパック（税込み110円）を使ったら
私史上最高にキレイなおにぎりを
握ることができましたので紹介します。
キレイ...
レシピ 太らない1分間レシピ【電気圧力鍋で作る大根ステーキ】の作り方・レシピ
冬の定番大根ステーキを
今年は電気圧力鍋で
ふろふき大根を作って
ステーキにしてみました。
ごちそうを食べ過ぎてしまったときに
オススメのステーキです。
電気圧力鍋で作る
【大根ステーキ】
＜材料＞
大根 1/2本
水 適量...
レシピ 太らない1分間レシピ【紅白なます風サラダ】の作り方・レシピ #shorts
おせち料理の紅白なますは
甘酢で味をつけますが、
「酸っぱすぎる」
「甘すぎる」
と感じるのでサラダにアレンジ。
OXOのテーブルトップ
ベジヌードルカッターを使って
シャキシャキサラダにしました。
仕上げにピンク...
レシピ 太らない1分間レシピ【電気圧力鍋／甘さひかえめ黒豆】の作り方・レシピ
電気圧力鍋でおせち料理用の
黒豆を煮てみようと思ったら・・・
レシピ集の黒豆レシピの
砂糖の量がけっこう多い！
黒豆200gに砂糖200g
そんなに甘くなくても良いのでは？
と思い、砂糖の分量を50g減らして
作ってみました。
甘...
レシピ 太らない1分間レシピ【電気圧力鍋／かぼちゃの甘酒煮】の作り方・レシピ
冬至に食べたいかぼちゃを
砂糖代わりの発酵甘味調味料として
マルコメの「プラス糀 糀甘酒」
を使って煮てみました。
糀甘酒のまろやかな甘味で
かぼちゃの甘さが際立ち
砂糖を使うより
約25カロリーオフできます。
電気圧力鍋なら
かぼ...
レシピ 【新ダイエット企画】3ヵ月で3kg減らすショート動画42 シュガーフリー【チョコバナナジュース】の作り方・レシピ
シュガーフリー
【チョコバナナジュース】
＜材料＞
バナナ 小さめ1本（70g）
スキムミルク 30g
ココアパウダー 小さじ1
水 150ml
＊ココアは砂糖やミルクを使っていない
ピュアココア、純ココアと
表示されているものを使用。...
レシピ 【新ダイエット企画】3ヵ月で3kg減らすショート動画41砂糖不使用【黒ごまバナナジュース】の作り方・レシピ
砂糖不使用
【黒ごまバナナジュース】
＜材料＞
バナナ 小さめ1本（70g）
スキムミルク 30g
黒すりごま 10g
水 150ml
＜栄養価＞
エネルギー 232kcal
たんぱく質 11.6g
脂質 5.4g
炭水化物 28.8...
レシピ 【新ダイエット企画】3ヵ月で3kg減らすショート動画40【砂糖不使用／低脂質バナナジュース】の作り方・レシピ
砂糖不使用
【低脂質バナナジュース】
＜材料＞
バナナ 小さめ1本（70g）
スキムミルク 30g
水 150ml
＜栄養価＞
エネルギー 171kcal
たんぱく質 9.7g
脂質 0.3g
炭水化物 28.7ｇ
#食トレーニング...
レシピ 太らない1分間レシピ【電気圧力鍋さば缶ミネストローネ】の作り方・レシピ 293kcal
詳しく作り方を見たい方はこちらからどうぞ↓
ダイエット中の作り置き＆ミールプレップにオススメ
【電気圧力鍋さば缶ミネストローネ】の作り方・レシピ 293kcal
#食トレーニング研究所 #管理栄養士 #電気圧力鍋 #圧力鍋 #アイリ...