暑い夏を乗り越える✨
レンジすら使わない爆速レシピ💓
①和風アヒポキ🐟🥑
②生姜香るきゅうりの浅漬け🥒
③さっぱりしそトマト🍅
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①和風アヒポキ
【材料】
・サーモン 300g
・アボカド 1/2個
⭐︎めんつゆ 大さじ2
⭐︎ごま油 小さじ1
⭐︎おろしにんにく 小さじ1/2
⭐︎白ごま 適量
【作り方】
①サーモン、アボカドをサイコロ状に切る
②⭐︎、①を混ぜて完成
💡サーモンは良質なタンパク源で、サーモンに含まれるアスタキサンチンはアンチエイジング・脂肪燃焼をサポートしてくれる
💡アボカドは良質な脂質、食物繊維、ビタミン、ミネラルがとれるよ
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②生姜香るきゅうりの浅漬け
【材料】
・きゅうり 1本
・みょうが 1個
⭐︎白だし 大さじ1
⭐︎水 大さじ1
⭐︎おろししょうが 小さじ1
【作り方】
①きゅうりを斜め切り、みょうがを千切りにする
②⭐︎、①を混ぜて5分以上置いて完成
💡きゅうり特有の青臭さの成分であるピラジンは、血流を促進して体温を調整してくれる働きがあるよ！
💡時間がある時は30分ほど冷蔵庫に置いておくと味が染みてより美味しい
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③さっぱりしそトマト
【材料】
・ミニトマト 10〜15個
(大きいトマトなら1〜2個)
・大葉 2枚
⭐︎オリーブオイル 大さじ1/2
⭐︎塩 適量
【作り方】
①ミニトマトを半分に、大葉を千切りにする
②⭐︎、①を混ぜて完成
💡ミニトマト切らなくてもできるけど、切った方が味が絡みやすくなって美味しい
💡トマトのリコピンはオイルの力で吸収力アップ！抗酸化作用で紫外線ダメージの軽減、美肌効果が期待できる
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ぜひ作ってみてね！
最後まで読んでくれてありがとう💛
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