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  1. @ジェシーズトレ より:
    2025年10月13日 8:15 PM

    ①Boat hold ×20秒
    ②Crucifix ×20秒
    ➂Reach Up Crunches ×20秒
    ④Leg Raises ×20秒
    ⑤Russian twists ×20秒
    ⑥Boat Hold ×20秒
    ▫️インターバル無し
    ▫️サーキットトレーニング

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