材料3つ！高たんぱく甘食🥐　#ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ

8ヶ月で30kg痩せた男のレシピ高たんぱく甘食
〇材料オートミール　　30gプロテイン　　　30g水　　　　　　　50ml
〇作り方①材料を混ぜる②耐熱容器にクッキングシート敷き、注ぐ、少し厚みわもたせる　　500W3分※薄く広げてレンチンすると、パリパリにもなりますよ
222kcalP24.5 F3.2 C19低カロリー、高たんぱく低脂質の甘食です。