レシピ↓
高たんぱくパリパリ真薯
〇材料(2人分)はんぺん 1枚(50g)カニカマ 8本ワンタンの皮 20枚ほどブラックペッパー 少々ガーリックパウダー少々
〇作り方①はんぺんとカニカマ、ブラックペッパー、ガーリックパウダーをぶんぶんチョッパーへ、ぶんぶんする②フライパンにワンタンの皮を並べ、①を乗せ、皮を被せ蓋して中弱火3分ずつ両面焼いて完成171kcalP10.8 F0.8 C27.6ヘルシーで高たんぱく低脂質でパリパリで楽しい。おやつにもおつまみにもおかずにもなる1品です
レシピ↓
高たんぱくパリパリ真薯
〇材料(2人分)はんぺん 1枚(50g)カニカマ 8本ワンタンの皮 20枚ほどブラックペッパー 少々ガーリックパウダー少々
〇作り方①はんぺんとカニカマ、ブラックペッパー、ガーリックパウダーをぶんぶんチョッパーへ、ぶんぶんする②フライパンにワンタンの皮を並べ、①を乗せ、皮を被せ蓋して中弱火3分ずつ両面焼いて完成171kcalP10.8 F0.8 C27.6ヘルシーで高たんぱく低脂質でパリパリで楽しい。おやつにもおつまみにもおかずにもなる1品です
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