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寒くなってきたら
体も温まり、無駄なく栄養もとれる
お鍋がおすすめ✨
・野菜は火を通すことでカサが減るので
量もたくさん食べれる！
だけでなく、汁ごと食べるのでビタミン、ミネラル、食物繊維も無駄なくとれる🥕
・お肉や魚などを入れることで
たんぱく質もとれる！
・お鍋一つあればできるから、洗い物も少なく楽ちん♪
キムチ入れて辛口にしたり
豆乳入れたり、トマト入れたり
今は鍋のアレンジも多いので
ぜひこの冬はお鍋を積極的に
取り入れていきましょう😊
ただし、おかわりして
お肉や魚になどのたんぱく質のとり過ぎには注意⚠️
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さとう かおり|
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