えの豆苗チヂミ

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【えの豆苗チヂミ】
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大人気のチヂミシリーズ✨
今回合わせたのは豆苗🌱
何か良い食材ないかなーってスーパーを徘徊してたら
目がバッチリ合っちゃいました👀笑
コスパ良いのに栄養満点だし、うれしいよね！
簡単なのに食べ応えもあるから
あと一品に困った時にもおすすめだよ🥰
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🥕材料🥕
・えのき･･･1袋(150g)
・豆苗･･･1袋
・チーズ･･･ひとつかみ(30〜50g)
・片栗粉･･･大さじ2
・鶏がらスープの素･･･小さじ1
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・油･･･適量(焼く用)
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🍳作り方🍳
①えのき・豆苗は3〜4cm幅に切る
②材料を全部混ぜ、フライパンで両面焼いたら完成
③お好みのタレをつけて召し上がれ♡
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💡ポイント💡
・材料を混ぜた段階はパラパラしてるけど、野菜から出る水分と、チーズで生地がまとまるよ！
・押さえながら焼くとまとまりやすいし、表面がカリッとなるよ👍🏻
・私は【味ぽん＋ラー油＋ごま】のタレで食べてるよ😋
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✏️ダイエット豆知識✏️
・豆苗は低カロリー・低糖質でダイエット向き✨食物繊維が豊富で満腹感があるし腸活にもなるよ👍🏻
・豆苗にはβカロテンやビタミンB群、ビタミンC・K、葉酸などのダイエット中に不足しがちなビタミン・ミネラルが含まれているよ！🥰特にビタミンB群は、エネルギーの代謝をサポートする効果が期待できるよ✨
・えのきは低カロリー、低糖質でダイエットにとっても向いた食材🍄‍🟫✨食物繊維も豊富だから、腸内環境を整えて便秘改善も期待できちゃう👍🏻
　
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