＼脂肪燃焼しながらボディメイクできるダンス💃／
ジャンプする所は跳ねなくても🆗❤️
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【効果とポイント☝️】
①ウエストシェイプ・脂肪燃焼
(肩甲骨も動かしながらお腹を捻ってかかとタッチ！)
②くびれ・ウエストシェイプ
(お腹を引き上げて腰を左右に大きく動かす)
③二の腕・ウエスト・下半身シェイプ
(速いけど、お腹に力をいれてしっかりスクワット！)
④ 背中・ウエストシェイプ
(お腹に力を入れて体がブレないように上半身と下半身をダイナミックに絞る！)
⑤ ヒップシェイプ
(体を固定してお尻の外側を斜め上に突き出す！)
⑥脂肪燃焼・背中シェイプ
(肘を出来るだけ後ろに引く！)
⑦お腹周り・脇肉シェイプ
(速さに負けず、必死にお腹のサイドを縮めて伸ばす！)
⑧腹筋強化・くびれ
(お腹の力で足を上げ、雑巾絞りのように体を捻って、手を反対側の斜め下にパンチ！)
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1日1セットからのスタートも🆗✨
3 set 〜5 set 出来るとさらにシェイプ効果がUP⬆️✨
一緒に宅トレ頑張るよ〜とゆう方、
コメントに「🫶」残してね🥹
✴️ 感想、質問など、お気軽にコメントください😆✨
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⌘ 30代からでも身体は変わる ⌘
コロナ・妊娠・出産・育児で全くジムに通わなくても、自宅で−9kg出来たトレーニングを発信!!
こんな人におすすめ
・時間もお金も余裕がなくてジムに通えない
・痩せたいけどきついトレーニングは続かない
・楽しく痩せたい!!
・身体を引き締めたい
・モリモリ筋肉はいらないけど筋肉はつけたい
隙間時間に自分のペースで、ベストな身体を一緒に作りましょう♡
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