運動 【食後やるべきこと】大好評！曲げてひねるだけで痩せ体質になる🔥有酸素×筋トレ
元エアロビ日本チャンピオンがおすすめします(^^)/
曲げる、ひねるはメリット沢山！
肩こり、柔軟性、血流アップ等
室内運動で暑さ寒さ、雨風、を気にせずできます。水分補給もお願いします。
この動作は4分間(20秒動き10秒休憩の8セット...
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運動 
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美味しそう！ 作ってみよかな！って思ったら
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福岡 箱崎・藤崎にて
パーソナルトレーナーとして活動しております◉
オンラインも始めました🍃
食事指導も込みです🍚
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使用してるオ...
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【 材 料 】
豆腐 150g
ツナ缶 1個
卵 1個
ケチャップ 大さじ1
ピザ用チーズ 10g
ブラックペッパー 適量
【カロリー】
217kcal
糖質：5g
脂質：13g
タンパク質：20g
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わたしたちは
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３０キロ減に向けて日々ダイエット継続中
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