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茶色のレギンスでスクワットしました😌 手作りの道具を使ってラットプルダウンっぽい事をしてみました😌少しずつですがまた一から頑張ろうと思いますので、引き続き応援よろしくお願いしま~す♪ 週5程度で筋肉痛と...

今回は"運動不足の方向けの8分簡単ダンス"でした🌟 病気で寝込みがち、長時間のデスクワークで運動不足のあなた向け😆👏 運動不足って、体壊した時に気づくことは多いけど、普段はあまり気にし...

今回は、筋トレではなく有酸素運動です！ 年末年始は何かと太りやすい…。だって、美味しいものがそこにあるから。そんなあなたと、一緒に踊りたい。 食べてもいいから、動きましょう！ 簡単な動きで、心も身体もポカポカになりますよ。 【注意事...

新型コロナウイルスに感染してしまい、筋トレがしばらくできませんでした… ※今はもう元気です！ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ ■登場人物 🙋🏻‍&#x...

#ストレッチ #柔軟 #柚季乃 チャンネル登録で応援をよろしくお願いします ダンス動画です 『金魚ちょうちんと踊ったよ』 ご依頼はこちらにお願いします↓ yukino.09yx3.ta@gmail.com ニコニコ動画...

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下半身、お尻の筋肉をメインに効果的に鍛えて、 代謝機能を上げていくメニューになります。 激しい筋肉痛にならなければ、 毎日10分行って頂き、負荷に慣れてくれば2セット行います。 1-2ヶ月でも充分効果が期待できます。 理想の身体を...

52kg→39kg(-13kg)に減量した、私のやせるおうちごはんを紹介👩🏻‍🍳　 今回はおからパウダーを使って、 【チーズナン】&【バターチキンカレー】も合わせてご紹介&#...

①ハニーマスタードチキン弁当 ②筋肉チャーハン弁当 ③たけまりさん鶏むね弁当 ④鶏そぼろ弁当 ⑤秘伝のタレ弁当 みなさんこんばんは！！！ ずーっと前から見てくれている方も 最近み始めたよぉ〜って方も みーんなにこの...

最近のちょっとした悩みだった髪型を今回少し変えてきました。 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ ■登場人物 🙋🏻‍♂️）おーちゃ...