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変則グエンプログラムで12セット。 40kgX10, 50kg(割愛)，77.5kgx7, 84kgX3, 90X1, 93kgX1, 94kgX1, 95kgX1( MAXタイ記録）91kgX1, 82.5kgX5, 77.5kgX5...

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●HIITという運動の3つの凄い効果とは？ ●HIITの実践動画(かなりキツイので前半だけやる!!でも大丈夫です。ご自身の今のレベルに合わせて調節してみてください) ●全身疲労の超回復のためのストレッチ(自律神経を整...

#めかぶ#ダイエット食材#わかめ 生めかぶの食べ方 生のめかぶを使って佃煮　酢のもの 【めかぶの佃煮】 材料 　めかぶ（生）　300g 　油　　　　　　大さじI 　砂糖　　　　　小さじI 　醤油　　　　　大さじI 　みり...

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※参加の前に必ず『入室の仕方』をお読みください　↓ 　 🔷入室の仕方🔷 ​​部屋番号は固定（コメント欄参照）。誰でも入室可。参加申請は必要ありません。 一度CPUを入れ『5カウント後にCPUを弾いてからの...

元ヤン１号！ 休日の早朝は縄跳びからエンジン掛けて行きます！ 最高の1日になりますよ(^.^) 皆さんもどうでっか？ #ヤンキー #筋トレ#shorts

元エアロビ日本チャンピオンがおすすめします(^^)/ この動作は簡単で続けやすく結果も出やすいです。慣れてきたら１日に2～3セット(毎食後)をお勧めしています。先ずは2週間！無理をしないで自分のペースで行って下さい。 　続けることで運動...

一週間で−2kg痩せた】超キツイ！みるみる全身痩せる有酸素運動！10分間ワークアウト！#みるみる痩せる#全身痩せる#有酸素運動 【痩せすぎ注意】−14kg痩せたメニュー！みるみる全身痩せる有酸素運動！15分間ワークアウト！ 【...

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