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筋トレ 【11/18】筋トレ・飯・フィジカルルーティン「新しい感覚を得た男」
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▼ 目次
00:00 今日の動画の紹介
00:50 買い物リスト
01:00 下準備：大根の冷蔵/冷凍保存
01:52 副菜：大根の皮の切り干し大根
02:34 下準備：白菜の冷蔵/冷凍保存
03:02 副菜：外葉のおかか和え
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活動を始めてからちょ～～～～っとだけ太っちゃったから
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目標10月1日スタート！→11月20日に3kg痩せる！...
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レシピ(1～2人前)
材料
鶏むね肉 200g
キャベツ
味付け
塩コショウ
片栗粉
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ソース
醤油 スプーン２杯
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キャベツ鍋が美味しすぎるので紹介したい。
ポイントは
・生姜を入れること
・豚肉はアクを取るために下茹で
・ごまだれにポン酢は入れると旨い
◾︎材料（２人前）
キャベツ 半個
生姜 １５〜２０g
豚こま ２００〜３００g...
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