435日目の運動は椅子に座ったまま出来る腕と肩周りの運動です💺
そうなんです!!今週は椅子に座ったままできるシリーズでお届けします😉
膝が痛いとか、腰が痛いとか、ちょっと捻挫しちゃったとか、疲れてるとか、、、、
そんな時があったら椅子に座ってできる運動は最適🎶椅子に座ってやるとなるといつもより楽な気がしますが、侮ることなかれ🤣
しっかり効かせていきますよぅ🔥
使う椅子は選べるならかための椅子を選んでください。柔らかい椅子でやる人は特にお腹の力を忘れずに入れること⚠️心がけてくださいね
それでは今週も頑張っていきましょー❤️
【一週間のスケジュール】
★月曜日 腕（5分）
火曜日 背中（5分）
水曜日 お腹（5分）
木曜日 お尻（5分）
金曜日 脚（5分）
土曜日 椅子に座ってできる全身トレ（5分）
日曜日 1週間のまとめ（25分）
【再生リスト】
腕と肩:
https://youtube.com/playlist?list=PLPU1NkNgRMgtWo4iuANcSZgpynumMgnx0
肩凝り、首凝り:
コメント
おはようございます‼️
腕がポキポキ鳴ってましたが、とっても気持ちよかったです。今週もよろしくお願いします✨
おはようございます
しっかり動かすと、気持ちいいですね。
膝のこと覚えてくださって感激です。よかったり悪かったり、ぼちぼちやらなければいけないようです。
先週までの黒いウエアーも素敵でしたが、今日の白いウエアーは顔が明るく見えて、とっても素敵ですね！
今週も頑張りましょう♪