どうも、りのです！
今回は、レンジ3分簡単にできる、フワッフワの蒸しパン💕
おからやオートミールに飽きてしまった人はこれ作って欲しい。北海道印の卵蒸しパンにめっちゃ似てて、ふわふわでたまらんかった😭
私の中では史上最高のパン🥺
✍️オートミールとファイバーの違いは「加工されているかどうか」
オートミールは加工されたもの。オート麦ファイバーは加工されずに粉砕された自然そのままのもの。
なので、加工されたオートミールよりも栄養素は高いよ💕
ちなみにこれカロリー、脂質、糖質ゼロです☺️
小麦粉代わりに使われてる方多いみたい！
オート麦は楽天で買ったよ💕
ぜひ作ってみてね☺️
▼事前準備-—————————
▼材料-—————————
・卵 1個
・無脂肪ヨーグルト 50g
・ラカント 20g
・オート麦ファイバー 20g
・ベーキングパウダー 3g
・バニラエッセンス あれば
▼作り方—————————
①耐熱容器に卵を入れて解き、ヨーグルト、ラカント、オート麦ファイバーいれる。
②しっかり混ぜたら、バニラエッセンス数滴（あれば）、ベーキングパウダー入れてしっかり混ぜ、600w3分かねつしたらできあがり。
▼ポイント・コツ—————————
レンジによって加熱時間変わります。少し生っぽかったから20秒ほど追加して下さい。
食物繊維が18ほどあるので、食べすぎ注意！半分に分けて食べるのがおすすめ。
冷凍保存できます。
▼pfcバランス——————
全量/108カロリー
p 8.8g
f 5.7g
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