疲れた時に食べてほしい「米粉のチーズ蒸しパン」 #ダイエット

レシピ

今回は「米粉のチーズ蒸しパン」作っちゃいました!🧀🍞

一人前、約177カロリー!
もっちもちで弾力があり食べ応えあり!

ほんま幸せになれる!🌞
これのチョコ・抹茶バージョンも今度つくってみよ🤩

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【栄養素📊】
☑︎ エネルギー: 354kcal
☑︎ タンパク質:24.8g
☑︎ 脂質: 9.9g
☑︎ 炭水化物: 41.6g
↪︎糖質:41.2g
↪︎食物繊維:0.4g

▶︎一人前(半分)、約177カロリー!

※目安としてご参考にしていただけますと、幸いです。使う材料によって多少栄養素異なります。

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【材料🛒】

☑︎ カッテージチーズ(うらごし):80g
☑︎ 無調整豆乳:40ml
☑︎ たまご:1個
☑︎ バニラエッセンス:数滴
☑︎ 米粉: 50g
☑︎ ラカント:35g
☑︎ ベーキングパウダー:4g
☑︎ メープルシロップ:少々

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【作り方🍴】


カッテージチーズを滑らかにする。


「たまご」「無調整豆乳」「バニラエッセンス」を加えて、よく混ぜる。


「米粉」「ラカント」「ベーキングパウダー」を加えてさらに混ぜる。


耐熱容器に生地をいれて、電子レンジ(600w)で4分加熱。


メープルシロップを少々かけて、完成!

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#shorts #ダイエットおやつ #ダイエットレシピ

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