どうも、りのです！
今回は減量中によく食べてる卵なしプロテインパンの作り方！最近ほぼ毎日食べてるんだけど腹持ち良くてめっちゃうまい。
ただ、カロリー低すぎるから痩せ過ぎてしまうかもしれん…プラスでオールブランとか食べて🥰
▼事前準備-—————————
▼材料-—————————
・好きなプロテイン（ホエイ） 30g
・おからパウダー 10g
・ラカント 15g
・サイリウム 4g
・ベーキングパウダー 3g
・水 90cc
▼作り方—————————
①耐熱容器にプロテイン、おからパウダー、ラカント、サイリウム入れてよく混ぜる。
②ベーキングパウダーいれてしっかりまぜたら、軽く蓋をして600w3分加熱したら出来上がり。
▼ポイント・コツ—————————
ベーキングパウダーは必ず最後に。しっかり混ぜるとふわふわになります。
▼pfcバランス——————
全量/157カロリー
p 24.0g
f 3.3g
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