【脂質3.3g】脂質オフの卵なしプロテインパンの作り方♪レンジ3分でできちゃう #shorts

レシピ

どうも、りのです!

今回は減量中によく食べてる卵なしプロテインパンの作り方!最近ほぼ毎日食べてるんだけど腹持ち良くてめっちゃうまい。

ただ、カロリー低すぎるから痩せ過ぎてしまうかもしれん…プラスでオールブランとか食べて🥰

▼事前準備-—————————

▼材料-—————————

・好きなプロテイン(ホエイ) 30g
・おからパウダー 10g
・ラカント 15g
・サイリウム 4g
・ベーキングパウダー 3g
・水 90cc

▼作り方—————————

①耐熱容器にプロテイン、おからパウダー、ラカント、サイリウム入れてよく混ぜる。

②ベーキングパウダーいれてしっかりまぜたら、軽く蓋をして600w3分加熱したら出来上がり。

▼ポイント・コツ—————————

ベーキングパウダーは必ず最後に。しっかり混ぜるとふわふわになります。

▼pfcバランス——————

全量/157カロリー
p 24.0g
f 3.3g
c

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