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  1. ゆたん【簡単太らない夜食レシピ】 より:
    2023年11月3日 11:21 PM

    ＼レシピ、栄養素✍️／
    ↓↓↓

    【栄養素（PFC）】
    カロリー：168kcal
    たんぱく質：5.6g
    脂質：15.1g
    炭水化物：6.5g

    ※PFCは目安です

    【材料】
    えのき：1袋
    卵黄：1個

    【★】
    醤油：大さじ2
    ごま油：大さじ1
    みりん：大さじ1
    鶏ガラの素：小さじ1
    コチュジャン：小さじ1
    ごま：適量

    【作り方】
    ①耐熱容器に★を全て入れ混ぜておく。
    ②えのきの根元（石づき）を切り、★と混ぜる。
    ③ラップして電子レンジで600W3分加熱。
    ④全体を混ぜて馴染ませ、卵黄、ごまをトッピングして完成。

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