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  1. ゆたん【簡単太らない夜食レシピ】 より:

    \レシピ、栄養素✍️/
    ↓↓↓

    【栄養素(PFC)】
    カロリー:168kcal
    たんぱく質:5.6g
    脂質:15.1g
    炭水化物:6.5g

    ※PFCは目安です

    【材料】
    えのき:1袋
    卵黄:1個

    【★】
    醤油:大さじ2
    ごま油:大さじ1
    みりん:大さじ1
    鶏ガラの素:小さじ1
    コチュジャン:小さじ1
    ごま:適量

    【作り方】
    ①耐熱容器に★を全て入れ混ぜておく。
    ②えのきの根元(石づき)を切り、★と混ぜる。
    ③ラップして電子レンジで600W3分加熱。
    ④全体を混ぜて馴染ませ、卵黄、ごまをトッピングして完成。