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  1. ゆたん【ずぼらダイエッターの痩せレシピ】 より:
    2023年11月15日 8:17 PM

    ＼レシピ、栄養素✍️／
    ↓↓↓

    【栄養素（PFC）】
    カロリー：200kcal
    たんぱく質：35.5g
    脂質：6.2g
    炭水化物：2.7g

    ※PFCは目安です

    【材料（2人前）】
    鶏胸肉 300g
    ★塩 少々
    ★片栗粉 小さじ2

    ○タレ
    醤油 小さじ1
    砂糖 小さじ1
    豆板醤 小さじ2
    にんにく 少々
    酢 大さじ1
    ごま油 小さじ1
    いりごま 大さじ1

    【作り方】
    ①鶏胸肉の皮を取り、厚さ1cmぐらいのそぎ切りにする。
    ②鶏胸肉に塩、片栗粉をまぶし、沸騰したお湯に1枚ずつ入れる。
    ③鶏胸肉を入れたら弱火にし、蓋をして3分放置。
    ④タレ、ネギをかけて完成。

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