背中のボコボコ感も出すためには、解剖学の法則を知る必要があります。
鬼のように割れた背中を手に入れるには、広背筋の特性を知れば良いのです。
あまり注目されない種目でも、この法則を知った後では見方が変わるかも？
【筋トレ】背中のボコボコ感を出すために知るべき「内転の法則」とは？ 有効な3種目も解説！
【動画講座】全身を筋肥大させる最強理論：https://musclearuaru-ultimate-theory.webflow.io
【動画講座】腰痛が出てきたトレーニーに送る、1日5分の改善プログラム→https://is.gd/rEE8Np
【動画講座】筋トレ時間を短くして、最大の効果を得る方法：https://musclearuaru.shop/products/time-saving-training-methods
★トレーニング歴12年の私が送る【学校では教えてくれない筋トレテクニック完全版】パート①→https://note.com/musclearuaru/n/n2b541061ad79
★トレーニング歴12年の私が送る【学校では教えてくれない筋トレテクニック完全版】パート②→https://note.com/musclearuaru/n/n7452211c798e
★中上級者向け筋トレプログラム→https://note.com/musclearuaru/n/n0ee81e7952f7
★人工甘味料のすべてを置いてきたnote→https://note.com/musclearuaru/n/n3448540a6755
★stand.fmラジオ→https://stand.fm/episodes/5de8bc21315cd259b4753938
★X→https://twitter.com/musclearuaru?lang=ja
0:00 動画概要
0:37 胸&背中のトレーニング特性の違い
1:20 解剖学的な視点
2:17 ビハインドネック・ラットプルダウン
3:08 ロウイング種目も取り入れるべし
4:22 「チェストアップ」とは
4:49 おすすめ種目と概要まとめ
5:08 全身を筋肥大させる最強理論
5:33 ED
この概要欄を読んで頂いている方はいらっしゃるでしょうか。
コメント
概要欄いつもふざけてます。 新たな動画講座、ぜひみに来てね！♪( ´θ｀)ノ
【動画講座】
・全身を筋肥大させる最強理論→https://musclearuaru-ultimate-theory.webflow.io
・筋トレ時間を短くして、最大の効果を得る方法：https://musclearuaru.shop/products/time-saving-training-methods
★疲労回復をサポート！ 体感重視型サプリ「Fine Rest」→https://kinnikuaruaru.com
★筋トレ&フィットネス専門掲示板「筋肉しか勝たん！」→https://kin-katsu.net/
note記事 ↓
・【筋トレ歴1年以上の方へ】 中上級者向け筋トレプログラム→https://note.com/musclearuaru/n/n0ee81e7952f7
・トレーニング歴12年の私が送る【学校では教えてくれない筋トレテクニック完全版】パート①→https://note.com/musclearuaru/n/n2b541061ad79
・トレーニング歴12年の私が送る【学校では教えてくれない筋トレテクニック完全版】パート②→https://note.com/musclearuaru/n/n7452211c798e
なるほど確かに。胸でいうフライマシンとかはかなり「絞り込む」感覚がありますが、背中ではなかなか感じられないです。
より高レップで補うのも有効なのかもしれません。あとあるあるさん、前の動画より確実にデカくなってますね！すごい！
コメントありがとうございます！m(_ )m そうなんですよね。ちゃんと絞り込める種目ってほぼなくて、このラットプルダウンや、あとせいぜい特殊なマシンぐらいなんですよ。
背中の日に1~2セットぜひ入れてみて下さい。
ちなみにビハインドネックの映像は今日撮ったものなんですが、確かに多少デカくなりましたがいい加減減量しないとです笑
親父よりも広い背中がほしい
あるあるさんパンパンに大きくなってる(´∀｀)
やり方を知るって言う知識でのアプローチになるしかない場合が多いけど、そもそもの話、学年トップで足が速かったとか、なになにが出来たとかじゃない人間がほとんどで、身体の感覚がにぶいのが通常なわけで、特異な人たちと同じになれると思うのはやり方さえ知れば自分にもという錯覚に過ぎないと思う。
あとビハインドネック確かにゴリゴリの人たちやってる印象。でも首も危ないし、肩が痛くなる場合がある。あるあるさんは知ってると思うけど。
文句あるなら帰っていいよ映ってて草