【ピリ辛がやみつき！こんにゃく炒め】 【材料】（2〜3人前） さつま揚げ 3~4枚 めんつゆ 50ml つきこんにゃく 200g 鷹の爪 1本（辛いの苦手な人はなしでもOK） ごま油 小さじ1
【作り方】 ① さつま揚げを細切りにし、2倍濃縮めんつゆ50mlと水50mlを混ぜておく ②つきこんにゃくを炒めて水気を飛ばしたら、切ったさつま揚げ、①のめんつゆ、鷹の爪を入れて汁気がなくなるまで煮詰める ③最後に火を止めてごま油をかけたら完成
さつま揚げは 1枚あたり脂質1.5g、タンパク質7.4gで 低脂質高タンパクなダイエット食材でおすすめ！
レシピ
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【ピリ辛がやみつき！こんにゃく炒め】
【材料】（2〜3人前）
さつま揚げ 3~4枚
めんつゆ 50ml
つきこんにゃく 200g
鷹の爪 1本（辛いの苦手な人はなしでもOK）
ごま油 小さじ1
【作り方】
① さつま揚げを細切りにし、2倍濃縮めんつゆ50mlと水50mlを混ぜておく
②つきこんにゃくを炒めて水気を飛ばしたら、切ったさつま揚げ、①のめんつゆ、鷹の爪を入れて汁気がなくなるまで煮詰める
③最後に火を止めてごま油をかけたら完成
さつま揚げは
1枚あたり脂質1.5g、タンパク質7.4gで
低脂質高タンパクなダイエット食材でおすすめ！