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  1. @biyou_takumi より:
    2024年8月13日 8:21 PM

    【痩せ体質になる玉ツナマリネ】
    【材料】（2~3食分）
    玉ねぎ　1個
    ノンオイルツナ缶　1缶
    しょうゆ、粒マスタード　大さじ1ずつ
    お酢　大さじ2
    オリーブオイル　小さじ2
    はちみつ　小さじ1
    パセリ　お好みの量

    【作り方】
    ①玉ねぎをスライスした後、ラップをし600W2分チン
    ②ツナ缶、調味料等を入れて混ぜたら完成

    【2〜3食分全部で⇩】
    カロリー：241kcal
    タンパク質：17.49g
    脂質：7.63g
    炭水化物：26.11g

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