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  1. @biyou_takumi より:

    【代謝を上げる!無限ちくもやし】
    【材料】(2~3食分)
    豆苗 1袋(約110g)
    もやし 1袋(200g)
    ちくわ 2本
    お酢 大さじ1
    しょうゆ 大さじ1.5
    砂糖 小さじ1
    ごま油 小さじ1
    ごま お好みの量

    【作り方】
    ①袋に切った豆苗を入れ600W1分チンし水気を取り、もやしも同様に2分チンする
    ②タッパーに調味料と①、ごまを入れて混ぜたら完成

    (⇩2〜3食分全部の合計値)
    カロリー:229kcal
    タンパク質:21.59g
    脂質:4.98g
    炭水化物:26.45g