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  1. @biyou_takumi より:
    2024年8月19日 11:21 PM

    【代謝を上げる！無限ちくもやし】
    【材料】(2~3食分)
    豆苗　1袋(約110g)
    もやし　1袋(200g)
    ちくわ　2本
    お酢　大さじ1
    しょうゆ　大さじ1.5
    砂糖　小さじ1
    ごま油　小さじ1
    ごま　お好みの量

    【作り方】
    ①袋に切った豆苗を入れ600W1分チンし水気を取り、もやしも同様に2分チンする
    ②タッパーに調味料と①、ごまを入れて混ぜたら完成

    （⇩2〜3食分全部の合計値）
    カロリー：229kcal
    タンパク質：21.59g
    脂質：4.98g
    炭水化物：26.45g

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