コメント

  1. @biyou_takumi より:

    【痩せ体質になるミネラルサラダ】
    【材料】(3~4食分)
    乾燥ひじき 大さじ3(約9g)
    小松菜 1袋(200g)
    ちくわ 2本ほど
    味噌、マヨネーズ 大さじ1
    はちみつ 小さじ1
    ほんだし 小さじ1
    ごま お好みの量

    【作り方】
    ①小松菜をラップで包み600W3分チンしたあと水にさらす
    ②ひじきをたっぷりの水に入れ600W3分チンし水を絞る
    ③①と②とちぎったちくわを入れて、調味料と混ぜたら完成

    (⇩3~4食分の合計値)
    カロリー:317kcal
    タンパク質:19.03g
    脂質:14.27g
    炭水化物:36.39g
    食塩相当量:5.41g
    食物繊維:9.45g

  2. @花と枝つあきそけのと より:

    妊娠中期の貧血検査でギリ引っかかったから作ろうかなー!
    小松菜は ほうれん草より鉄分あるもんね!

  3. @umd8q より:

    今どきのヒジキには 鉄分は含まれておりません