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通常のあんこのカロリー1/3!!
むくみも解消できちゃうダイエットにぴったりなさつまいも餡♪
アレンジレシピをたくさん近日中に公開するからフォローして待っててね💗
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🍠 さつまいも餡 🍠
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【作業時間】
作業15分✨
（水にさらす時間を除く）
【材料】
・さつまいも 200g
・牛乳 大さじ4
・ラカント 大さじ2
・塩こうじ 小さじ2（or塩少々）
【作り方】
①さつまいもを輪切りにして10分水にさらす
②濡らしたキッチンペーパーを被せてふんわりラップして、600W 5分レンチン
②つぶして、牛乳・ラカント・塩こうじを加えて混ぜる♪
③ラップはかけずにレンジで1分加熱して混ぜるを3回繰り返したら、完成！✨
【栄養成分】
（20gあたり）
カロリー：約15 kcal
たんぱく質：約0.48 g
脂質：約0.14 g
炭水化物：約2.64 g
【美容効果】
✨ さつまいもで食物繊維＆ビタミンCがたっぷり！
✨ むくみ解消！老廃物排出！
✨ 塩こうじで腸内環境を整えながら旨味UP！
いいねやコメントで応援してくれると嬉しいです💬✨
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