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レシピ

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▶︎ @luna_beauty_recipe

通常のあんこのカロリー1/3!!
むくみも解消できちゃうダイエットにぴったりなさつまいも餡♪
アレンジレシピをたくさん近日中に公開するからフォローして待っててね💗

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🍠 さつまいも餡 🍠
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【作業時間】
作業15分✨
(水にさらす時間を除く)

【材料】
・さつまいも 200g
・牛乳 大さじ4
・ラカント 大さじ2
・塩こうじ 小さじ2(or塩少々)

【作り方】
①さつまいもを輪切りにして10分水にさらす
②濡らしたキッチンペーパーを被せてふんわりラップして、600W 5分レンチン
②つぶして、牛乳・ラカント・塩こうじを加えて混ぜる♪
③ラップはかけずにレンジで1分加熱して混ぜるを3回繰り返したら、完成!✨

【栄養成分】
(20gあたり)
カロリー:約15 kcal
たんぱく質:約0.48 g
脂質:約0.14 g
炭水化物:約2.64 g

【美容効果】
✨ さつまいもで食物繊維&ビタミンCがたっぷり!
✨ むくみ解消!老廃物排出!
✨ 塩こうじで腸内環境を整えながら旨味UP!

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