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  1. @biyou_takumi より:

    【10分でできる!腸活にんたま】
    【材料】(1~2食分)
    人参 1本
    枝豆 50g
    ゆで卵 1個
    ヨーグルト 大さじ2(オイコス推奨)
    すりごま、ポン酢 大さじ1
    ごま油 小さじ1
    塩昆布 ひとつまみ
    ブラックペッパー お好みの量

    【作り方】
    ①ヘタを切った人参をラップで包み600W5分チンする
    ②すりごま、ポン酢、ヨーグルト、ごま油、塩昆布を混ぜる
    ②①をほぐし、枝豆とゆで卵を入れて混ぜたら完成

    カロリー:267kcal
    タンパク質:15.89g
    脂質:13.7g
    炭水化物:24.72g
    食物繊維:8.04g
    食塩相当量:1.7g

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