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  1. @biyou_takumi より:
    2024年10月15日 11:22 PM

    【10分でできる！腸活にんたま】
    【材料】（1~2食分）
    人参　1本
    枝豆　50g
    ゆで卵　1個
    ヨーグルト　大さじ2(オイコス推奨)
    すりごま、ポン酢　大さじ1
    ごま油　小さじ1
    塩昆布　ひとつまみ
    ブラックペッパー お好みの量

    【作り方】
    ①ヘタを切った人参をラップで包み600W5分チンする
    ②すりごま、ポン酢、ヨーグルト、ごま油、塩昆布を混ぜる
    ②①をほぐし、枝豆とゆで卵を入れて混ぜたら完成

    カロリー：267kcal
    タンパク質：15.89g
    脂質：13.7g
    炭水化物：24.72g
    食物繊維：8.04g
    食塩相当量：1.7g

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