【炊飯器レシピ】材料4つ混ぜるだけ！太らぬかぼちゃプリン🎃

今日は炊飯器で
＼材料4つ混ぜるだけ！太らぬかぼちゃプリン🎃／

作業時間レベル★★☆（つぶして混ぜるだけ）
洗い物レベル★★☆（炊飯釜、おたま）

こんばんは
コンロ無し生活6年目のあさちゃんです♪

今日は
ハロウィンレシピ👻

つぶしてまぜるだけだから
ズボラさんもぜひ🤣🫶

美味しいから
保存して作ってみてね🫶
……………..……………..……………..……………..

【材料】6食分
かぼちゃ　200g
豆乳　200cc
卵　3個
砂糖　大さじ4

※トッピング
　トップバリュのギリシャヨーグルトバニラ味　1個
　かぼちゃのタネ　適量
　はちみつ　適量

【作り方】
①かぼちゃに水大さじ1を入れてレンチン
　(5分ほどしたよ)

②①をつぶす

③材料をすべて混ぜる

④普通炊きor ケーキモード

⑤粗熱をとり冷蔵庫で2時間以上冷やす

⑥トッピングはお好みで☺️

【よくある質問】
Ｑ：3合炊きでもできますか？
Ａ：材料すべてを半量にしてお試しください✨

【カロリー・栄養成分】※トッピング無し
全量(6食分)
・カロリー :618kcal
・たんぱく質:31.0g
・脂質　　　:21.4g
・炭水化物　:83.6g

1食分(1/6量)
・カロリー :103kcal
・たんぱく質:5.2g
・脂質　　　:3.6g
・炭水化物　:13.9g
↪︎食物繊維　:1.2g

【カロリー・栄養成分】※トッピングあり
全量(6食分)
・カロリー :988kcal
・たんぱく質:47.6g
・脂質　　　:34.0g
・炭水化物　:133.0g

1食分(1/6量)
・カロリー :165kcal
・たんぱく質:7.9g
・脂質　　　:5.7g
・炭水化物　:22.2g
↪︎食物繊維　:1.6g

▽その他のレシピはこちらから
@suihanki_diet
……………..……………..……………..……………..
いつもご覧いただき
ありがとうございます♡

このアカウントでは
⌇ダイエットの時間がない
⌇料理が苦手で洗い物も嫌
˗ˏˋ そんなお悩みを解決します ˎˊ˗

美味しく・楽しく
食べて痩せましょう🤝✨

いいね・コメント・DM励みになります🥺

フォローで応援よろしくね🫶
ココをタップ ▷