揚げない!スコップコロッケ #ダイエットレシピ

レシピ

揚げずにヘルシー!スコップコロッケ🧡サクサクとろ〜りがたまらん🤤超簡単で洗い物も少なくて最高✨

【スコップコロッケ】
✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼
⚫︎じゃがいも 2個
⚪︎コンソメ 小さじ1/2
⚪︎牛乳 大さじ2 (豆乳でもOK)
⭐︎玉ねぎ 1/2個
⭐︎豚ひき肉 100g
⭐︎塩胡椒 少々
*パン粉 大さじ2
*オリーブオイル 大さじ1.5
┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
①皮をむいたじゃがいもを4等分に切り、水にさらした後ラップをして5分レンチン
(まだ硬い場合は追加で加熱してね!)
②①をスプーンやヘラで潰し、コンソメと牛乳を入れて混ぜる
③玉ねぎをみじん切りにし、豚ひき肉、塩胡椒と一緒にしてラップをして2分30秒レンチンしてかき混ぜる
(お肉に火が通っているか確認してね!)
④ ③に②を入れて混ぜ、平らになるようにスプーンでととのえる
⑤ ④にパン粉を入れてオリーブオイルを軽く馴染ませる
⑥トースターで表面に焼き色がつくまで焼いて完成✨
(魚焼きグリルでもOK)

④の段階でタネをラップに包んで冷凍することができるよ!レンチンして解凍したら⑤に進んでね!食べる直前に焼くとサクサク!
✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼

ぜひ作ってみてね!
最後まで読んでくれてありがとう💛

美味しく食べて健康に綺麗になっちゃおう✨

【火を使わないラク痩せレシピ】を発信中♡
よかったらフォローしてね💛

#まるきちごはん

#ダイエットレシピ #ダイエット料理 #食べ痩せレシピ #食べ痩せダイエット 

コメント

タイトルとURLをコピーしました