【家トレで痩せる!!】朝やると一日中代謝爆上げの全身有酸素運動｜DAY1162 25 Minute Full Body Workout ｜Begginer ｜ALL

毎日投稿1162日目は全身部位別トレーニング

突然ですが運動不足が私たちの体に及ぼす影響についてみなさんはどれくらい知っていますか？

①血行不良になる
②筋肉が衰える
③心臓が悪くなる
④太りやすくなる
⑤骨が弱くなる
⑥姿勢が悪くなる
⑦体が硬くなる
⑧体力が落ちる
⑨免疫機能が落ちる
⑩ストレスを感じやすくなる

サッとあげただけでも10以上あげられますが
どれも悪いことばかり

私達は日頃、意外と無意識に脳が働き、楽をして体を動かさない、筋肉を使用しない選択をとっています。

だからこそ便利な世の中になった現代では意識して運動をしなければ、たちまち運動不足になってしまいます😱

また運動不足が続くと、身体がだるくなったり
体力がなくなったり、太るといった症状があらわれるものの、すぐ病気になったり、立てなくなったりする訳ではないので、やはり楽な方向に逃げてしまい、結局”運動する”ということに意識が向きません💦

でも、、、運動不足が長く続くことで身体は目には見えないところで色々な状態を引き起こし病気の原因となります

という理由もあって日曜日は25分の全身トレです！

1週間の復習の意味もありますが、何よりも身体に良い影響がたくさんあるので、ゆっくり呼吸にあわせて運動してご自身の身体と向き合ってあげてください❤️

今日もよかったら楽しみながら一緒に身体を動かしましょう

【一週間の基本スケジュール】

筋トレ•ストレッチ•有酸素運動をテーマに分けて組み合わせながらエクササイズを作ってます

　月曜日　首•腕（5分）　
　火曜日　背中（5分）　
　水曜日　お腹（5分）　
　木曜日　お尻（5分）　
　金曜日　脚（5分）　
　土曜日　スペシャルトレーニング（3分）
　　　『腹肉＆腰肉痩せ！一気に脂肪を落とす🔥』
★日曜日　全身部位別トレ1週間総集編（25分）

【まえあきchannel活用法】

運動苦手！何してとも続かない人は毎日トレ5分
👉まえあきchannel登録して毎日上がってくるエクササイズを一緒に頑張ろう❤️

痩せたい部位がある人はお気に入り動画を保存
👉毎日同じ動画を5分2-3ヶ月続けてみよう

とにかく痩せたい人•体重を落としたい人
👉毎週日曜に上がる全身25分を1週間続けてみよう

質問やご意見•リクエストはいつでもコメント欄に
👉できるだけ返答します‼️一緒に頑張ろう

————-まえあきchannlについて————

【お仕事や講演の依頼はコチラ】
maeakichannel@gmail.com

【プロフィール】
まえだあき
健康運動指導士/スポーツトレーナー

1998年マラソン選手谷川真理の専属トレーナーを経て独立し、ストレッチを主とした独自の技術で今までにトップアスリートから芸能人、数多くの顧客をサポートしている。

【SNS】

【楽曲はコチラを使わせていただいています】

#ダイエット #有酸素運動 #筋トレ

——————–再生リスト——————

@半藤勝仁より:

生活の一部になってきました
気がついたら、膝の痛みがなくなりました
これは先生のおかげと感謝してます

返信