ズボラでもできる簡単激痩せレシピを紹介！レンチン１発ラク痩せ鶏胸パスタ#ダイエット#簡単レシピ#5分レシピ#レシピ#料理

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1. @ラク痩せ講師ハヤトの激痩せレシ より:

   2024年12月18日 5:22 PM

   レンチン１発ラク痩せ鶏胸パスタ
   〈材料〉1人前
   ・パスタ・・・80g
   ・鶏胸肉・・・1枚
   ・にら・・・1/2袋
   ・ごま油・・・大さじ1　　　　
   ・水・・・250ml
   ・料理酒・・・大さじ1
   ・にんにくチューブ・・・３センチ
   ・鶏ガラ・・・小さじ1
   盛り付け
   ・塩胡椒・・・お好みで
   ・ネギ・・・適量

   ＜作り方＞
   1. 耐熱容器にパスタとごま油を入れる
   2. 鶏胸肉と水、料理酒、ニンニクチューブ、鶏ガラを入れて600Wゆで時間＋2分温める
   3. ニラを熱いうちに切って入れて混ぜる
   4. 塩胡椒とネギを乗せたら完成

   カロリー：456 kcal
   タンパク質：38.6g
   脂質：11.2g
   炭水化物：49.8g
   食物繊維：3.2g

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