代謝を上げる秘密が。。。#ダイエット #ダイエットレシピ #簡単レシピ

コメント

1. @biyou_takumi より:

   2025年6月25日 11:23 PM

   【代謝を上げる！豆腐ユッケ風】
   【材料】（1食分）
   新玉ねぎ　1/2個
   豆腐　150g
   卵黄　1個
   本みりん　大さじ1
   ●しょうゆ　小さじ2
   ●ごま油　小さじ1
   ●ごま　適量
   ●にんにくチューブ　2〜3cm
   キムチ、ネギ　適量

   【作り方】
   ①玉ねぎをスライスし水に5分さらしたあと、水気をとる
   ②耐熱容器にみりんを入れてラップなしで600Wで40秒チン→残りの●を混ぜる
   ③豆腐・玉ねぎ・ネギ・キムチを器に盛り、卵黄をのせて、ねぎだれをたっぷりかけたら完成

   【1食分の栄養成分】
   カロリー：312.27kcal
   タンパク質：13.64g
   脂質：16.06g
   炭水化物：25.27g
   食物繊維：3.15g
   食塩相当量：2.64g
   →これを副菜兼おかずとして、ご飯やサラダなど野菜も食べるとGOOD！

   返信
2. @biyou_takumi より:

   2025年6月25日 11:23 PM

   夏バテ吹っ飛ばしましょう！

   返信