短時間で脂肪燃焼と筋力アップを同時に狙いたいなら、「サーキットトレーニング」がおすすめ！有酸素運動と筋トレを交互に行うことで、心拍数をキープしながら効率よく全身を鍛えられるトレーニング方法です。忙しくても運動の効果を最大化したい人や、飽きずに楽しく鍛えたい人にピッタリ。
今回は初心者でも挑戦しやすいサーキットメニューを紹介するので、一緒にチャレンジしてみましょう！
痩せるサーキットトレーニング（10分）
《トレーニングメニュー》
0:00 トレーニングスタート
0:11 1．静かなマウンテンクライマー
0:51 2．スローニートゥチェスト
2:08 3．スキップランジ
2:58 4．バードドッグ
3:28 5．サイドランジリーチ
4:38 6．ハーフアップダウンスクワット
5:12 7．静かなマウンテンクライマー
5:50 8．スローニートゥチェスト
7:07 9．スキップランジ
7:57 10．バードドッグ
8:27 11．サイドランジリーチ
9:37 12．ハーフアップダウンスクワット
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《おすすめの動画》
「上半身」を鍛える筋トレ/ミックスリスト
https://youtu.be/G7MiEbL_jPY?list=PLWsjQZxUeF9VOx7F_Dw-5Exwmnk-sxZcr
【筋トレ分割法】上半身を鍛える4メニュー＆腹筋｜部位を2分割して1日の筋トレ時間を短く！
https://youtu.be/G7MiEbL_jPY
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#筋トレ #有酸素運動 #MELOS
［トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE
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