コメント

  1. @biyou_takumi より:

    【爆痩せランチ!ネギ塩BOX】
    【材料】(1人分)
    皮をとった鶏肉 150g
    塩胡椒 少々
    酒 大さじ4
    ネギ 10cmほど
    ●ニンニクチューブ 小さじ1/2
    ●鶏ガラ、みりん 各小さじ1
    ●片栗粉 小さじ1/2
    ●ブラックペッパー 少々
    ●レモン汁、酒、水 各大さじ1
    ご飯 150g
    お好みで紅生姜

    【作り方】
    ①フライパンに一口サイズに切った鶏肉と塩胡椒、酒を入れて、酒蒸しにする
    ②ネギをみじん切りにし、●の調味料と酒蒸しした鶏肉から出た鶏汁と混ぜる
    ③ご飯に①を乗せ、タレを鶏肉にかけたら完成(ブロッコリーなど野菜入れるとよりGOOD)

    カロリー:499.87kcal
    タンパク質:35.9g
    脂質:8.35g
    炭水化物:66.17g
    食塩相当量:0.94g
    食物繊維:0.81g
    ※1食分のカロリー・栄養成分です

  2. @花谷久子 より:

    時短&メシウマー最高です☝️

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