【爆痩せランチ！ネギ塩BOX】 【材料】（1人分） 皮をとった鶏肉 150g 塩胡椒 少々 酒 大さじ4 ネギ 10cmほど ●ニンニクチューブ 小さじ1/2 ●鶏ガラ、みりん 各小さじ1 ●片栗粉 小さじ1/2 ●ブラックペッパー 少々 ●レモン汁、酒、水 各大さじ1 ご飯 150g お好みで紅生姜
【作り方】 ①フライパンに一口サイズに切った鶏肉と塩胡椒、酒を入れて、酒蒸しにする ②ネギをみじん切りにし、●の調味料と酒蒸しした鶏肉から出た鶏汁と混ぜる ③ご飯に①を乗せ、タレを鶏肉にかけたら完成（ブロッコリーなど野菜入れるとよりGOOD）
カロリー：499.87kcal タンパク質：35.9g 脂質：8.35g 炭水化物：66.17g 食塩相当量：0.94g 食物繊維：0.81g ※1食分のカロリー・栄養成分です
時短＆メシウマー最高です☝️
レシピ
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【爆痩せランチ！ネギ塩BOX】
【材料】（1人分）
皮をとった鶏肉 150g
塩胡椒 少々
酒 大さじ4
ネギ 10cmほど
●ニンニクチューブ 小さじ1/2
●鶏ガラ、みりん 各小さじ1
●片栗粉 小さじ1/2
●ブラックペッパー 少々
●レモン汁、酒、水 各大さじ1
ご飯 150g
お好みで紅生姜
【作り方】
①フライパンに一口サイズに切った鶏肉と塩胡椒、酒を入れて、酒蒸しにする
②ネギをみじん切りにし、●の調味料と酒蒸しした鶏肉から出た鶏汁と混ぜる
③ご飯に①を乗せ、タレを鶏肉にかけたら完成（ブロッコリーなど野菜入れるとよりGOOD）
カロリー：499.87kcal
タンパク質：35.9g
脂質：8.35g
炭水化物：66.17g
食塩相当量：0.94g
食物繊維：0.81g
※1食分のカロリー・栄養成分です
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