レンジで簡単!スパニッシュオムレツ #ダイエットレシピ

レシピ

頑張らなくてもできる💓
レンチン5分のオールインワン朝食🍳
軽いランチにもおすすめ🫶

『スパニッシュオムレツ』
✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼
【材料】
・ジャガイモ 1個
⭐︎卵 2個
⭐︎牛乳 100ml (豆乳でもOK)
⭐︎クリームチーズ 1かけ(約15g)
⭐︎コンソメ 小さじ1
⭐︎塩胡椒 少々
・好きな具材
 今回は冷凍ほうれん草、しめじ、ミニトマト
 ツナやベーコン入れるとさらに満足感UP

【作り方】
①耐熱容器にじゃがいもを細切りにして入れる(スライサー使ったよ!)
②⭐︎を入れてチーズを潰すようにして混ぜる(雑でOK)
③好きな具材入れて軽く混ぜたらラップをして600W5分レンチンして完成!

💡卵は良質なタンパク質、ビタミン、ミネラルがとれる超優良食品
💡ジャガイモは水にさらさないのがポイント!
💡ジャガイモは意外とビタミンC豊富!しかもでんぷんで包まれているから加熱しても壊れにくいの!
💡ストレスを受けるとビタミンCが多く消費される!ビタミンCとカルシウムでストレス対策!
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ぜひ作ってみてね!
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@marukichi_umai

#ダイエットレシピ #ダイエット料理 #食べ痩せレシピ #食べ痩せダイエット 

コメント

  1. @marukichi_umai より:

    『スパニッシュオムレツ』
    【材料】
    ・ジャガイモ 1個
    ⭐︎卵 2個
    ⭐︎牛乳 100ml (豆乳でもOK)
    ⭐︎クリームチーズ 1かけ(約15g)
    ⭐︎コンソメ 小さじ1
    ⭐︎塩胡椒 少々
    ・好きな具材
     今回は冷凍ほうれん草、しめじ、ミニトマト
     ツナやベーコン入れるとさらに満足感UP

    【作り方】
    ①耐熱容器にじゃがいもを細切りにして入れる(スライサー使ったよ!)
    ②⭐︎を入れてチーズを潰すようにして混ぜる(雑でOK)
    ③好きな具材入れて軽く混ぜたらラップをして600W5分レンチンして完成!

  2. @葉月ここ より:

    美味しそーー!!❤

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